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爱假期,更要健康
人气[36789]   时间:2014年5月29日

  端午节”假期即将来到,不少人已经在为假期出游做打算。有人决定利用这难得的假期外出旅游度假,有人则打算利用这几天好好补个觉,你呢?你决定怎么度过假期呢?专家提醒:假期别忘了注意自己的健康哦~~

 

  出游族

 

  你要做到旅途愉快,体会旅游的乐趣,旅游前的任务就显得非常重要。特别是旅游前的装备,多带了是累赘,少带了又不方便。那么,出行前你该带哪些行李呢?

 

  旅游四宝——扇子、雨伞、墨镜、太阳帽。外出旅游,跋山涉水,穿林越岭,游客流汗是难免的事情,备一把扇子,就能起到驱热的作用,可谓必不可少。旅游时,带一把折叠伞,不仅可以避免旅途中降雨挨 淋,还可以遮阳。墨镜的作用在于它能使游客避免强光刺激以及风沙吹进眼内,同时还能增加游客的风度。太阳帽的主要用途是能避免太阳暴晒你的面部皮肤,使你 的头发不被风吹乱。

 

带好必备的药品。旅行前准备一些常用的药品,也是游客需要特别注意的事情。谁也不能保证旅途中不生病。而一旦身体不适,身边的小药就能救大急。专家建议出行可配备感冒药、晕车药、防肠道感染药、抗过敏药、外伤用药等。

 

  衣物如何挑选?旅游服装的选择原则是:通风好,吸热少,吸水性强,耐脏,易洗。按照这一要求,运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软,穿上比较舒服;牛仔裤弹性好,更适宜爬山和长途行走。

 

  挑一双合适的鞋。要旅游顺利,选择一双合适的鞋非常重要。一般而言,如果到海边或参观平地上的名胜古迹,可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区,以爬山、攀岩或野外探险为主,最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

 

 

  宅家族

 

  合理锻炼。每个人都知道多做运动对身体有好处,平时工作忙没时间坚持锻炼,有些人就想在假期集中时间突击运动,打网球、游泳、跑步、练瑜珈、去健身……要做的运动实在是太多了。

 

   专家指出,这种看似健康的运动安排并不可取,因为突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大。对于那些平常没时间运动的人来说,突然增加的体力活动对他 们的身体尤其是心脏来说很难承受。特别是一些原本就有心脏问题的人,在这个时候就更容易引发心脏疾病。而且过量的运动让他们平时一直处于僵硬状态的关节和 肌肉很容易受伤,过度锻炼只能适得其反。放假期间只要适量地安排一些健身内容即可。

 

 

  适度逛街。爱 逛街是女人的天性。专家提醒,长时间逛商场很容易使人疲劳,由于商场人多、空气不流通、噪声大,一些体质较弱的顾客,尤其是老人和小孩在商场逛久了就感到 闷热,甚至出现头昏脑胀、呼吸不畅、心慌气急、烦躁不安等症状,这便是所谓的“商场综合征”。逛商场时若出现不适症状,应立即到室外呼吸新鲜空气,并及时 补充水分。老人和孩子,逛商场最好不要超过1小时。

 

 

  补觉要合理。平时工作紧张忙碌的职业人,或多或少都会有缺觉的情形,有些人早就盼着在假期里睡个长觉,把所缺的觉全补回来。专家提醒,过度昏睡并不等于充分休息,如果什 么都不做只是一心睡大觉,那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱,睡上两三天后,不仅不会感觉到轻松,反而会头晕、全身不舒服,而且可能在应该睡的时候睡 不着,造成睡眠紊乱。有些人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。每天保证8小时左右的充足睡眠即可。

 

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