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[专家话健康]观看世界杯 保护好身心
人气[36840]   时间:2014年6月11日

  世人期待已久的巴西世界杯足球赛即将拉开帷幕,比赛精彩纷呈,场场扣人心弦。然而,在历时一个多月的旷日持久的赛事中,观众们切莫忽视了身心保健,尤其要注意以下四点:

 

  处以平常之心

 

   随着瞬息万变的赛事和跌宕起伏的场面,人的神经始终处于一种亢奋状态,常会出现呼吸、心跳加快,外周血管收缩,血压升高等现象。还有,比赛越是紧张激 烈,人们往往越是凝声屏气,以致吸入的空气减少,造成体内缺氧,这样极易诱发心绞痛和心肌梗塞,有些人还会出现窒息、休克等意外。观赛时,一定要保持情绪 稳定和心理平衡,不以输赢论英雄,精神自然放松,随时排遣紧张情绪。

 

  防止过度疲劳

 

  旷日持久的足球大战,常会扰乱正常作息,导致生活节律紊乱,休息减少,睡眠不足,兼之用脑、用眼过度,从而出现疲劳感觉,甚至感到疲惫不堪。观众在杯赛期间,应合理安排起居,适当调整作息,保证睡眠,维持正常生活节律,切忌过度疲劳,以免影响工作、学习以及身体健康。

 

  加强眼睛保护

 

  在电视机前长时间用眼,荧光屏发生的电子辐射,可使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感觉,甚者出现头晕目眩等症状。观赛时,应与荧光屏保持一定的距离,其间要注意休息眼睛,可做眼保健操,或闭目养神,或眺望远景,防止视力下降以及伤害眼睛。

 

  莫要酒食相兼

 

   不少人观看比赛,喜欢在一起凑热闹,“煮酒论英雄”,辅之以美味佳肴,甚至暴饮暴食。殊不知,这对健康极为不利。在精神高度兴奋时,若摄入大量的酒精, 加快的心跳会更快,升高的血压会更高,一些心脑血管并患者可发生中风或猝死。暴食还会加重胃肠负担,诱发消化道疾病,以及痛风等病症。因此,在电视机前收 看比赛,切忌暴饮暴食。

 

   资料来源:

   [1]. 中国中医药报

 

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