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从这个假期开始,让自己远离“癌症候选人”!
人气[5895]   时间:2017年6月29日

 

“每个人都应意识到癌症给个人、家庭以及社会带来的危害,并予以重视,尽量别让癌症纠缠上自己。”302医院肿瘤放射治疗中心主任段学章表示,从2010年开始,我国癌症发病率和病死率一直呈上升趋势,癌症已经成为我国的一个主要公共卫生问题。

 

据国家癌症中心报告显示,2015年有大约429.2万个新增癌症病例,相当于平均每天新发1.2万例;约有281.4万名中国人死于癌症,相当于平均每天7500人死于癌症。

那么,如何才能让我们的名字不会出现在“癌症候选人”的名单里呢?段学章表示:五种不良生活方式可能更容易使人受癌症纠缠。

 

第一,爱喝滚烫水。

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶,殊不知这现冲现泡“趁热喝”的茶,容易烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎、食管炎,为食道癌埋下隐患。比如,千万别性急往下吞咽滚烫的水和食物。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫,吃的时候尤其要当心。

第二,不爱吃果蔬。

很多人大鱼大肉吃太多,蔬菜、水果吃得少,研究表明,肥胖易引发乳腺癌、前列腺癌等多种癌症。另外,蔬菜、水果含有很多膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,带走有害物质。不吃蔬菜、水果,还会增加患结肠癌的风险。

研究显示,不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人,肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A,患肺癌、胃癌的可能性增大;叶酸与维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因。

“每天应吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。营养均衡是远离癌症的最好办法。”段学章说。

第三,经常熬夜。

英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30~50岁的癌症患者,发现99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才会休息。熬夜不仅会造成生物钟紊乱,夜间灯光还会破坏保护人体免疫功能的褪黑素形成,容易让乳腺癌、前列腺癌不请自来。

段学章建议,熬夜最好不要超过晚上12点,如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第四,不爱排便。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。调查显示,没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

段学章表示,便意一般只会持续几分钟,一旦错过就很难再捕捉到,一定要抓住一天中“便意”最强的时刻,比如清晨起床。如果早上实在没时间排便,可以调整到较空闲的晚上。

另外,吃完晚饭散散步,对腹部进行顺时针按摩,无论有无便意,定时去蹲蹲厕所,别让致癌物存积体内。

第五,爱静不爱动。

很多人上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动。国外研究显示,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐会使人体内免疫细胞减少,大大增加患癌几率。

比如,日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱或久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%,男性还易罹患前列腺癌。

“最好工作每两个小时,必须起来活动15分钟以上。”段学章说。

不过,一旦不幸罹患癌症,越早治疗效果越好。

以肝癌为例,302医院肝胆外科一中心主任张绍庚表示,早期肝癌的5年生存率已接近80%,所以被称为小肝癌。许多人觉得身患肝癌就没希望了,这个想法是错误的。

但由于肝脏“藏”在肋骨后面,有很大的空间供肿瘤生长。肿瘤往往长大到一定程度,患者才会有些症状,所以大部分患者确诊时已经到了中晚期。

“特别是高危人群,比如肝炎患者必须要定期查体,以便尽早地发现癌症。”张绍庚说。

值得肯定的是,最近几年,国内外在癌症治疗方面确实有了长足进步。包括常规的外科、放疗、化疗、微创消融治疗,还有新兴的免疫治疗、靶向治疗,甚至基因治疗等。临床医生可以依靠多学科的联合作用,为患者制定个性化综合治疗方案。

不过,段学章也表示,癌症治疗更需要患者的积极配合,调整好心情,缓解压力,学会放松,积极面对。保证充足的休息时间,适量运动,逐渐增强体质。按照医嘱,定期复查。“只有这样才能有效地延长生存期,改善生活质量。”

 

 

 

 

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