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“糖”脚丫的最佳锻炼
人气[11793]   时间:2016年3月30日
糖尿病足是糖尿病慢性并发症之一,患者会出现足部疼痛、皮肤深溃疡、肢端坏疽等病变,严重者甚至需要截肢。接下来就让小美告诉大家怎么保护好自己的脚丫子吧!
 

日查脚丫  马虎不得

 

糖尿病足患者应注意保持足部皮肤清洁,可以每日用温水泡脚,以达到促进足部血液循环的效果。但需注意如下几点:

  

◆水温不要超过40℃,或以手背皮肤可以耐受为宜(因为糖尿病足患者足部感觉减弱,若水温过高易导致烫伤)。

◆浸泡时间不要过长,以5~10分钟为宜。

◆洗完后用柔软的吸水性较强的棉质毛巾轻轻擦干,要特别注意保持足趾缝间隙的皮肤以及皮肤褶皱处干燥。

◆每日要检查足部,看有无皮肤红肿或创面、水泡等,

◆选择合适的鞋袜并且小心修剪脚趾甲,不要弄破、划伤脚趾。

  

促进血液循环  试试康复操

 

1.单腿上抬 仰卧位,单腿上抬,与床面呈60°~90°,停留至脚尖苍白或局部缺血时,保持30秒至两分钟再缓慢放下,反复10次。

2.双腿上抬 仰卧位,双腿上抬,与床面呈45°左右,用力抬起双足脚背,保持3~5秒,再缓慢放下,反复20~30次。

3.换腿上抬 仰卧位,交替腿上抬,与床面呈45°左右,轮替抬起双足脚背,反复20~30次。

4.转脚踝 仰卧位,单腿抬起,伸直膝关节,缓慢环转踝关节,反复20~30次。5.跷脚趾 坐位,向上用力跷起脚趾头,保持3~5秒,再缓慢放下,反复20~30次。

6.跷脚背 坐位,向上用力跷起足背,保持3~5秒,再缓慢放下,反复20~30次。

7.坐抬小腿 坐位,向上用力跷起足背的同时,再抬起小腿,尽量能抬至与地面平行,保持3~5秒,再缓慢放下,反复20~30次。

8.立转脚背 站立位,跷起脚尖,用足跟着地,缓慢环转足背,反复20~30次。

 

 

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