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别让你的身体变硬,不然百病丛生!
人气[15287]   时间:2015年8月25日

■我们的身体正在不断变硬,身体的年轻与否由僵硬程度决定。

 

请想象一下在距你100米处并排站着两位背对你的女士。两人的身高、体重、发型及服装都完全相同。

 

如果我告诉你,这两位女士中一位是20岁,另一位是70岁。单单凭着她们站立的背影,你能够准确判断哪一个人更年轻吗?实际上这是非常困难的。

 

但当两人同时开始步行时,很多人立刻就能准确判断出她们各自的年龄。

 

20岁女士的整个身体富有弹性,动作保持轻柔的连续性。行走时,20岁女士的摆臂幅度和步幅都比较大,速度快,给人一种英姿飒爽的感觉。

 

而70岁女士的动作缺乏连续性、不灵活,显得非常僵硬。她的摆臂幅度和步幅都较小,往往只能缓慢步行,而且背也驼了。

 

■最能体现年龄差异的“步行姿势”

 

 

这些差异源自两人身体“柔软性”的差别。一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化。关节的活动范围变得狭窄,肌肉量减少,肌腱和韧带等也发生硬化,无法伸展,走路方式自然而然也会发生改变。
 

如上所述,我们可以发现判断是否年轻的主要因素之一就是“身体的柔软性”。柔软、轻盈的身体水分充足,看上去充满青春活力显得非常美丽。而僵硬的身体缺乏水分,比较干燥,只要稍一运动关节就像要折断一样,明显显得衰老。

 

在舞蹈演员中,不管是男是女,都有很多人即使到了四五十岁还仍然活跃在舞台第一线。如果观赏他们的舞姿,你会发现是如此的轻柔,充满年轻活力!这并不是说面容秀丽、手足修长等与生俱来的外貌,而是能让观众感受到的美丽的本质。虽然常说“一白遮百丑”,但轻快、柔美的举止更能使人显得年轻、美丽。

 

■现代人的身体正在不断变硬

 

 

■“运动不足”让身体变得僵硬
 

经过研究,我认为现代人中身体出现硬化的人数越来越多的重要原因是“运动不足”。那么“身体柔软”到底是什么状态呢?简单说的话,就是“肌肉柔软,能够充分伸展”。

我们的肌肉拥有避免受伤的反射机制。例如,当伸直双腿站立进行上体前屈时,腿后方的肌肉会随之伸长。为了防止肌肉过分伸长造成拉伤甚至断裂,肌肉会采取相应机制使肌肉收缩的力量发生作用,防止过度拉伸。这就是当肌肉拉伸时会感觉到的“疼痛”。
 

而“身体硬化”的人这种反射机制的工作范围会变窄,肌肉会较早收缩。因此稍微一拉伸就会立即感觉到疼痛。“身体柔软”的人则不同,反射机制工作范围较宽,肌肉充分拉伸后传感器才会工作。因此,在进行运动时,也较难感觉到疼痛。反射机制的工作范围会伴随肌肉得到锻炼而逐渐增大。相反,如果平时不经常使用肌肉,其工作范围就会不断缩小。因为肌肉本身如果不运动也容易老化、硬化,所以运动不足会使身体越来越僵硬。与过去的人相比,现代人毫无疑问属于运动不足。现在的交通手段非常发达,方便的家用电器也得到了普及,外出和做家务已经变得非常轻松。这种便利性的代价是人体越来越早出现老化和僵硬
 

 

■“寒症”和“过食”也是硬化的原因
 

除了运动不足之外,“寒症”和“过食”也是造成身体硬化的重要原因。当今时代,人们总的来说处于“寒症”和“过食”状态。而且已经到了非常严重的地步。在日本,过去泡温泉的都是老头老太太,而现在在年轻人中也很流行。这是为什么呢?其实这正是大家身体存在寒症的有力证据。虽然人自身并未感觉到不舒服,但对寒症反应灵敏的身体本能却驱使人们去泡温泉。在日本,这几年爱吃拉面的人也越来越多了。我怀疑这种现象也与“寒症”有关系。

 

拉面原本是从中国流传到日本的,是中国的传统食品,中国北方多食用,属于寒冷地区的食品,由于盐分较多,有较强的温暖身体的作用。之所以在日本也不分老幼大流行,正是由于身体本能希望食用能够温暖身体的食物。


 

■“寒症身体”向往着温泉和拉面
 

 

疾病源自身体僵硬。身体变硬,百病丛生。

 

任何人初生时身体都是柔软的。

不管身体多么僵硬的人,并不是从出生时就是如此的。每个人出生时都是“赤子”,身体内有足够的水分和血液,而且循环状况良好,身体处于非常柔软的状态。
 

如果有过抱婴儿或抚摸婴儿的经历,你一定记得不管接触他们身体的任何部分,都像果汁软糖一样蓬松柔软的感觉,孩子的手脚关节也非常柔软、温暖。
 

但伴随着年纪增长,身体及面貌逐渐出现硬化,产生白发、白斑、白内障等,成为“白发人”。
 

水遇寒则成冰,会变白、变硬,同样人类也是逐渐变白、变硬,并最终迎来人生的终结。随着身体逐渐失去柔软,人也一步一步走近死亡。实际触摸或活动一下就会发现,硬化不仅局限于人体的外部,而且也包括从外部无法观察到的血管、内脏等“内部”的部分。
 

人脑也不例外。观察使用MRI拍摄的脑部截面图就会立刻发现,随着年纪增长,人脑逐渐硬化,出现萎缩。正是由于这个原因,会在人脑和颅骨之间产生间隙。当然人脑的功能也会退化。
 

无法从体外观察来判断血管、内脏、脑部等是“硬化”还是“柔软”的。因此,只能通过日常抚摸身体、活动身体,检查皮肤是否硬化、在做柔软体操时是否有部位疼痛,以外部可见的“硬化程度”作为参考,进行改善。
 

■身体硬化引发的各种问题
 

身体硬化可能导致各种各样的问题。同样的道理,如果有这些烦恼的话,就充分说明身体已处于硬化状态。即便是自己尚未感觉到异常的人也应引起注意。如果放任不管的话,很快会进入下一阶段,也就是产生“疾病”。下面介绍因身体硬化而引发的各种问题。

 

1.容易受伤、骨折
 

腰腿的硬化是身体不听使唤、容易跌倒的原因
 

当肌肉力量下降、身体出现硬化后,完成行、立、坐等需要稍微弯腰的动作会变得比较困难。由于下半身的肌肉约占全身肌肉的70%,当下半身肌肉衰退、腰腿硬化后,就容易受到各种伤害。
 

■“肌肉硬化”会导致许多问题
 

 

例如,当大腿肌肉硬化时,膝关节的负荷增加,容易造成膝盖疼痛和活动障碍。而且与大腿肌肉相连的腰大肌、股关节的活动也变得困难,无法大步行走,步幅变狭窄,容易跌倒
 

根据日本厚生劳动省的调查,“卧床不起”的原因中第一位是脑卒中等脑血管疾病,第二位是因高龄引起的衰弱,第三位就是跌倒、骨折。跌倒、骨折的原因也多是由于肌肉力量下降、身体硬化、容易失去平衡。据调查在跌倒、骨折时,因股骨颈骨折而导致卧床不起的病例最多。除此之外,当身体硬化时,以胳膊、肩部受冲击的体位跌倒而造成胳膊、肩部骨折,或跌倒时用手扶地支撑身体而造成手腕挫伤或骨折的例子也很多。
 

当跌倒或扭转身体的某一部分时,如果身体的柔软度好,就能迅速反应,做出相应措施进行缓冲,很多时候并不会造成大问题。但当身体硬化后,很可能因一点小事就引起较严重的受伤甚至骨折,因此需要引起注意。
 

2.产生僵硬或疼痛
 

身体因寒症而硬化后就会转化为疼痛。
 

之所以产生肩颈僵硬、腰疼、膝痛等僵硬和疼痛现象,是因为肌肉力量衰减、寒症等造成身体出现硬化。
 

大家可能都有泡热水澡使身体温暖后,僵硬、疼痛会有所减轻的经验。受风湿或神经痛困扰的人,在寒冷的冬季,感觉身体僵硬的同时,疼痛也会加剧。即使是夏季,如果在空调房里待久了,也会感觉到疼痛。也就是说,对僵硬和疼痛来说,寒症是最大的敌人。身体硬化,这意味着血液循环恶化,处于寒症状态。触摸出现僵硬或疼痛的部位,通常都是又冷又硬的。温暖身体,使硬化、寒症部位放松,僵硬和疼痛就会减轻。
 

西医在身体某处疼痛时会使用止痛药。而止痛药多有解热作用,有可能会造成身体温度降低。也就是说,会使身体越发寒冷、僵硬。之所以感觉疼痛,是因为身体为了治疗出现的炎症而做出的反应。情况如果不是非常严重的话,最好不要试图降低正常的发热反应,降低体温。
 

3.下半身衰老
 

“臀部干瘪”意味着生命力的衰退。
 

腰痛、膝痛、尿频、尿不尽、便秘、腹泻、卵巢和子宫等妇科疾病、腿抽筋等下半身的问题和功能衰退也与肌肉力量减弱、身体硬化的影响有关。

 

对于下半身肌肉量减少、臀部和下肢的肌肉急剧消瘦的状态,因为“就像用硅胶干燥剂使臀部干瘪了一样”,所以我通常都称之为“臀部干瘪”(日语读音为shirikakeru,与硅胶的读音shirikageru近似)。
 

中医将这种状态称为“肾虚”。在日本传统医学中,“肾”不仅包括肾脏,还包括肾上腺、泌尿器官、生殖器等,是生命力的源泉。下半身的肌肉力量衰退,意味着腹腔内的肾脏、肾上腺、生殖器等的功能也发生衰退。这些脏器会分泌对生命非常重要的各种激素,当脏器功能衰退后,就很难维持健康甚至生命。也就是说,“肾虚”是指下半身整体衰弱、硬化,生命力衰退的状态。为了防止出现这种问题,需要在日常生活中坚持对下半身进行充分锻炼,保持柔软性。
 

4.容易发冷
 

不运动肌肉会导致发热量减少、体温降低。
 

人体的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰退、硬化、血液循环恶化后,产生的热量会减少,这当然会导致体温降低。
 

几乎所有现代人的体温都偏低,身体有寒症,这与缺乏运动而导致的肌肉衰退有着密切的联系。而且,当身体有寒症时,肌肉出现硬化、血液循环恶化,更加难以产生热量。这样就形成了“身体硬化→寒症→身体进一步硬化”的持续恶性循环。
 

虽然说因为没有关于人类体温随时代变化而变化的准确统计资料,所以不能明确地得出结论,但我认为最近50年来日本人的平均体温下降了接近1℃。虽然《医学大辞典》里写着日本人的腋下平均体温为(36.8±0.34)℃,但实际上没有那么高。到我诊所的患者的体温几乎都处于35℃~36℃之间。
 

研究证明,体温下降1℃,免疫力会下降30%以上。当肌肉衰退、身体硬化、体温降低后,会为癌症、感染、免疫性疾病等疾病提供适宜的条件。
 

而且,当体温下降时,血液中的糖和脂肪的燃烧变差,产生残留,成为糖尿病或高脂血症等疾病的诱因。
 

5.容易疲劳
 

血液循环恶化,废旧物质积存。
 

在肌肉硬化、有寒症时,分布在肌肉中的毛细血管也会变硬。当血管失去弹性变硬后,血液就无法正常流动,血液循环恶化。血液在将身体所需的营养物质和氧气输送至各个部位的细胞的同时,还会回收体内积存的会造成疲劳乏力的废旧物质。当血液循环恶化时,这种功能就无法正常实现,身体就容易出现疲劳。在进行剧烈运动时,由于肌肉内的乳酸等物质积累会产生疲劳,而缺乏运动、不使用肌肉同样也容易使身体出现疲劳。

 

6.容易肥胖
 

硬化肌肉无法燃烧脂肪。
 

有些人感觉“吃的和以前一样多,但最近变得容易发胖”,这多半也与身体硬化有关。
 

肌肉不运动时就会不断硬化、衰退。这会导致新陈代谢功能下降,脂肪无法燃烧而积存下来。
 

那么,为什么肌肉硬化后代谢功能会下降呢?这仍然是受到硬化肌肉的血液循环恶化的影响而导致的。将血液输送至身体各处的毛细血管的直径为5~10微米。这甚至比流通其中的红细胞的直径(8~10微米)还要狭窄。
 

之所以红细胞能通过较狭窄的毛细血管通道,是因为肌肉像水泵那样反复伸缩提供帮助。当肌肉处于硬化状态时,血液就无法通过毛细血管了。
 

因饮食而摄入的糖分、脂肪、体内已出现的体脂肪等的很大一部分需要借助肌肉来燃烧。这时需要氧气,而当血液循环恶化后,氧气也无法充分到达各处。这样就会造成代谢变差、脂肪很难燃烧,导致容易肥胖、不易变瘦的体质。
 

因为使脂肪燃烧的主要是肌肉,所以当肌肉的量减少时,脂肪当然会难以燃烧而不断积存在体内。
 

当因缺乏运动等原因而导致腹肌量减少时,为了保护腹腔的内脏,脂肪层会变厚。人到中年后腹部凸出与腹肌的衰退就有很大关系。
 

7.皮肤粗糙
 

肌肉和血管的硬化使皮肤的新陈代谢恶化。
 

皮肤也属于身体的一部分。当肌肉或血管硬化时,皮肤的血液循环当然也会变差,新陈代谢会恶化,出现面部干燥、色斑、暗沉、皱纹、松弛等问题。
 

肌肉的各细微部分都分布有毛细血管,以便向肌肉细胞提供氧气和营养物质。当血液循环变差时,这些物质的供给就不能充分进行。面部肌肉力量下降时,面部肌肉会受重力影响而下垂,皱纹、松弛自然而然就会出现。
 

硬化疾病已成为致命的因素
 

虽然医生人数增加了,但癌症并未减少
 

现代日本人死因顺位第一位是恶性肿瘤,也即是癌症。有统计显示,大概三分之一的死者是因为癌症而去世的。日文中癌字的汉字写法也为“癌”,而病字头里的(y n)字是岩的异体字。从外部能够触诊的乳腺癌、皮肤癌、淋巴癌等,你在按压患处时能够感觉的确是像石头一样地坚硬。也就是说,癌症是恶性的硬化疾病。

 

■消除身体僵硬的有效方法
 

简单运动,消除肌肉僵硬。
伸展运动,恢复肌肉弹性。

 

健康的肌肉富有弹性、可伸展。但当长期缺乏运动时,肌肉就会出现僵硬甚至萎缩。伸展运动可有效地消除僵硬,使肌肉恢复柔软。当肌肉僵硬消除后,使肌肉运动的关节也会变得灵活许多。而且血液循环会得到改善,氧气的运输和老化废物排泄会更顺畅,代谢功能也会增强。进行伸展运动时的要点是控制呼吸。当伸展肌肉时,保持肌肉伸展的同时要缓慢吐气。不要过于勉强,避免造成反作用,只有在感觉“心情舒畅”的限度内进行运动,才能期待获得良好效果。

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