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累了一年,测测你的健康能得多少分?还有实用健康攻略哦~
人气[27022]   时间:2014年12月23日

穷人失去健康,等于雪上加霜;富人失去健康,等于一辈子白忙。人这一辈子,没什么不能没健康。

许多人长期处于高压状态,得不到充分的放松和休息。年底更是加班不断,操劳不止。

年终岁末,赶快来测测自己是否健康!另外,我们还提供了相应的建议,赶快往下看~

 

累了一年,测测你的健康有多少分

        1.早上起床时,有持续的头发丝掉落。5

 

  2.感到情绪有些抑郁,会对着窗外的天空发呆。3

 

  3.昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10

 

  4.上班的途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5

 

  5.不想面对同事和上司,有一种自闭症式的渴望。5

 

  6.工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满。5

 

  7.每天工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。10

 

  8.工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是:无名的火气很大,但又没有精力发作。5

 

  9.一日三餐,进餐甚少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常如嚼干蜡。5

 

  10.盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5

 

  11.对城市的污染,噪声非常敏感,比常人更渴望清幽,宁静的山水,休息身心。5

 

  12.不再象以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神,勉强应酬的感觉。2

 

  13.晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10

 

  14.体重有明显地下降趋势,今天早上起来,发现眼眶深隐,下巴突出。10

 

  15.感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5

 

  16.性能力下降。昨天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。10

 

如果总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;

如果总分超过50分,好好反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配;

如果总分超过80分,赶紧去医院找医生,好好地休息一段时间!

 

问题一:饮食不规律

包括不吃早餐,导致上班效率下降。

 

解决对策美国一家健康杂志曾建议,要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。

 

问题二:久对电脑不休息

一直对着电脑不注意休息,容易得干眼症和“鼠标手”。

 

解决对策为减少眼部的干燥,局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等,但是不要过频,一天最好不超过6次。要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料,可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。

 

问题三:加班无节制

无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”。

 

解决对策能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候,切忌把烟当成“醒脑剂”,同时,防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

 

问题四:缺乏运动积脂肪

缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”,习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

 

解决对策不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,跳跳《江南style》,当然,别运动过度闪了腰。

 

问题五:工作重复没精神

一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多,工作期间无精打采,甚至很少和周围人说话,这是中了职场“慢性病”的招。

 

解决对策应注意科学、合理地安排日常工作和生活,调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力,设法把工作变得有趣些,这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

来源:新华网、健康时报

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