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老师易患“职业病”防治小贴士,你们辛苦啦!
人气[9683]   时间:2015年9月11日
近期,中国教育报官方微信平台推出了关于对教师健康状况的调查,近25000名教师身体处于亚健康状态,近34%的老师患有轻微疾病。因此,小美为大家总结出老师最易得的十大疾病及防治小贴士,希望老师们能够更加关爱自己,更希望孩纸们能更加地呵护我们可亲可敬的老师们!

 

TOP1:慢性咽炎

老师长期大声说话,容易引发声带水肿、充血或小结,加之长期受粉尘刺激,易引发慢性咽炎。

防治小贴士:

1、板书简明扼要,避免频繁写写擦擦。

2、注意用嗓卫生,修正讲话方式,切勿太大声或急切地说话。

3、常饮温开水、菊花茶,常吃润喉食物,如梨、石榴、香蕉等。

4、饮食宜清淡,少食刺激性、油炸的食品。

 
TOP2:颈椎疼痛

老师除了课堂上讲课外,还要备课、批改作业,由于姿势长时间保持不变,颈椎问题就变得比较突出,少数严重的老师还会患上颈椎病。

防治小贴士:

1、伏案时,每隔一段时间就放松3-5分钟,并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。

2、睡觉时,将枕头放置偏高的位置,并尽量选择松软的枕芯。

 
TOP3:腰椎疾病

老师们经常用电脑来做PPT课件,所以很容易造成腰部的负担过重。

防治小贴士:

1、注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势,这在一定程度上能够减少腰椎颈椎的负担。

2、一周进行两到三次运动,如骑自行车、跑步等。

 

TOP4:胃病

焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况,这会使得胃液的分泌量增多,胃酸和胃蛋白酶的升高,使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。

防治小贴士:

1、一日三餐定时定量

2、多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。

3、饭后不宜运动或是立即投入工作

 
TOP5:静脉曲张

教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。

防治小贴士:

1、讲课时将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,并可慢步走动。

2、回家后,用热水敷腿、泡脚,做关节的屈伸活动。

 
TOP6:脑力疲劳

由于教师长期用脑,容易引起脑部的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降,注意力不能集中。

防治小贴士:

1、多梳头,多喝水,做深呼吸。

2、每周散步2-3次,每次30-40分钟

3、一星期进行1-2次户外活动,每次30分钟

 

TOP7:心理失调

教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。久而久之会导致内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。

防治小贴士:

1、参加体脑交替、动静交替的活动,如游泳、羽毛球等。

2、欣赏音乐、文艺演出等。

3、找几个知心的朋友谈谈心、聊聊天,调整心态。

 
TOP8:神经衰弱

一些老师会经常失眠,这就很可能是由神经衰弱造成的,患有神经衰弱综合征一般表现为头疼、心情烦躁、失眠等。

防治小贴士:

1、临睡前,暂时地忘却自己的“任务”,把精力放在“放松自己”这件事上。

2、增加体育锻炼,调整好自己正常的作息时间。

3、提高工作效率,保持轻松心态。

 
TOP9:慢性支气管炎

粉笔粉尘侵袭呼吸道,会损坏纤毛上皮细胞,最终导致支气管炎症。

防治小贴士:

1、常用盐水漱口,适当吃一些银耳、萝卜等益于化痰的食物。

2、板书时,把粉笔沾湿再写,并用湿布擦黑板。

3、多吃菇类的食物,补充好维生素和胡萝卜素。

 

TOP10:干眼症

老师长时间面对电教设备和网络,加上每天批改作业,都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。

防治小贴士:

1、在长时间用眼时,每隔一段时间抬头看远方,或做眼保健操。

2、摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。

3、常喝绿茶、乌龙茶,能够有效的预防干眼症。

 

教师是一个用爱浇铸起来的职业,他们把满腔的爱给了学生。老师,爱我们学生的同时,请关爱你自己,您的健康对我们来说同样重要!亲爱的同学们,作为老师们的“孩子”,我们是否应该为他们做些力所能及的事呢?哪怕是擦一次黑板,冲一杯热茶.....从现在开始,关爱教师,不要仅停留在每年九月,让我们一起行动起来,做老师健康的“贴心人”!
 
 
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最后,小美衷心祝愿全天下的老师们都能健康快乐!

 

 

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